Tingueu en compte que...
Sempre que es comencin activitats noves, la intensitat de l’esforç ha de ser baixa i ha d’incrementar-se progressivament.
Cal usar les proteccions adequades (casc, canelleres, etc.).
Els infants i els adolescents són més propensos que les persones adultes a patir lesions per culpa de la calor. Per evitar deshidratacions i altres problemes, no s’ha de practicar exercici intens durant les hores de més calor i cal beure aigua regularment (encara que no es tingui set).
Cal protegir-se sempre del sol (per exemple, amb samarretes, gorres, crema protectora)
Idees que us poden ajudar ...
Els adults poden afavorir la pràctica d’activitat física dels infants i els adolescents en l’entorn familiar:
provant diferents activitats fins trobar la que els agrada i facilitant-los-en la pràctica,
compartint amb ells l’activitat física,
combinant diferents tipus d’activitat,
fomentant els esports de grup,
donant més importància a la participació que al fet de guanyar,
facilitant que tinguin estones de joc actiu i de joc lliure,
fent activitats d’oci a l’aire lliure,
planejant activitats per a tota la família,
donant suport, sent un exemple.
L’activitat física
• millora la salut actual i futura
• ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans,
• produeix beneficis en qualsevol nivell d’intensitat.
És més fàcil mantenir uns bons hàbits si s’inicien a la infància.
http://canalsalut.gencat.cat/
