Activitat física i salut a la infància i a l’adolescència

Tingueu en compte que... 

Sempre que es comencin activitats noves, la intensitat de l’esforç ha de ser baixa i ha d’incrementar-se progressivament. 

Cal usar les proteccions adequades (casc, canelleres, etc.).

Els infants i els adolescents són més propensos que les persones adultes a patir lesions per culpa de la calor. Per evitar deshidratacions i altres problemes, no s’ha de practicar exercici intens durant les hores de més calor i cal beure aigua regularment (encara que no es tingui set). 

Cal protegir-se sempre del sol (per exemple, amb samarretes, gorres, crema protectora)

Idees que us poden ajudar ...

Els adults poden afavorir la pràctica d’activitat física dels infants i els adolescents en l’entorn familiar:

 provant diferents activitats fins trobar la que els agrada i facilitant-los-en la pràctica,

 compartint amb ells l’activitat física,

 combinant diferents tipus d’activitat, 

fomentant els esports de grup, 

donant més importància a la participació que al fet de guanyar, 

facilitant que tinguin estones de joc actiu i de joc lliure,

 fent activitats d’oci a l’aire lliure,

 planejant activitats per a tota la família, 

donant suport, sent un exemple.

L’activitat física 

 • millora la salut actual i futura

 • ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans, 

 • produeix beneficis en qualsevol nivell d’intensitat. 

És més fàcil mantenir uns bons hàbits si s’inicien a la infància.

http://canalsalut.gencat.cat/